Masaż pleców jest doskonałym sposobem na złagodzenie bólu i napięcia w plecach kobiety w ciąży. Masaż pleców może pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawić krążenie i zwiększyć elastyczność mięśni. Masaż pleców może również pomóc w złagodzeniu bólu i napięcia, które czasami towarzyszą ciąży. Aby uzyskać optymalne rezultaty, ważne jest, aby masaż był wykonywany Jest to połączenie indonezyjskich technik masażu relaksacyjnego z wykorzystaniem aromaterapii, akupresury, ajurwedy oraz refleksologii. Masaż działa na organizm nie tylko relaksacyjnie, ale również leczniczo poprzez wyprowadzenie bólu z miejsc tkliwych, odpręża, relaksuje, niweluje zmęczenie. Masaż ciała Sławięcice. Masaż Pleców I Kręgosłupa w rozsądnej cenie? • Sławięcice, Kędzierzyn-Koźle • Wybierz spośród 17 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! Każdy wydział kręgosłupa jest odpowiedzialny za pewien narząd naszego ciała, więc gdy masz bolesne odczucia, nie spiesz się na masaż pleców, szczególnie w domu, ale skonsultuj się z lekarzem i ustal przyczynę choroby. Rzeczywiście, jeśli dobrze jest zrobić masaż pleców, o wiele szybciej dojdzie do wyleczenia takimi chorobami: Masaż pleców ramion i głowy. Zabieg ten jest przeznaczony głównie dla osób z dolegliwościami pracy stacjonarnej. Ma na celu wyeliminowanie zarówno chronicznych jak i pourazowych bólów różnych fragmentów kręgosłupa. Oprócz działania na kręgosłup niweluje również ból, napięcia i ucisk odczuwany w okolicach karku, szyi i Relaksujący masaż pleców i karku – jak go wykonać? Wszyscy go potrzebujemy – może być receptą na stres, niepokój i potrzebę bliskości. Mowa oczywiście o relaksującym masażu. Powiemy Ci, jak masować plecy, gdy ból kręgosłupa i spięte mięśnie utrudniają wykonywanie codziennej pracy i uprzykrzają najmilsze momenty dnia. RThmuQ. PeopleImages / Getty Images Nauka masażu pleców nie jest trudna. Techniki masażu pleców można szybko opanować i wykonać masaż relaksacyjny pleców swojemu chłopakowi lub dziewczynie po ciężkim dniu pracy. Masaż rozluźniający mięśnie pleców sprawdzi się o każdej porze dnia. Zadaniem masażu jest regulacja napięcia mięśniowego grzbietu, poprawa krążenia krwi i redukcja stresu. Masaż klasyczny pleców wymaga odpowiedniego przygotowania zarówno od pacjenta, jak i od masażysty. Nauka masażu pleców może być przyjemna i pożyteczna. Jak masować plecy? Masaż pleców obejmuje grzbiet, pośladki i barki. Trwa 25–30 minut. Wykonuje się go zgodnie z kierunkiem przepływu krwi żylnej, w kierunku serca lub najbliżej położonych węzłów chłonnych. Ręce przesuwa się od dolnych partii ku górze. Techniki masażu stosuje się w odpowiedniej kolejności, a siła nacisku zależy od napięcia mięśni i wrażliwości na ból. Dobry masaż pleców powinien balansować na granicy przyjemnego bólu. Zbyt mocny nie przyniesie pożądanych efektów, lecz wzmocni napięcie mięśni. Może spowodować ból pleców. Ogólnymi przeciwwskazaniami do masażu pleców są: ropne, rozsiane zmiany skórne, nowotwory, nadciśnienie, choroby zapalne, gorączka, menstruacja. Zobacz film i sprawdź jak masaż wpływa na nasz organizm? Zobacz film: Jak masaż wpływa na zdrowie? Źródło: 36,6 Masaż klasyczny pleców krok po kroku Dobry masaż pleców wymaga odpowiedniego przygotowania. Zabieg musi być bezpieczny, ponieważ ból po masażu pleców to objaw wywołanych uszkodzeń tkanek. Relaksacyjny masaż pleców musi przynieść ulgę i poczucie odprężenia. Przed poddaniem się masażowi rozluźniającemu mięśnie pleców należy przekazać fizjoterapeucie wszelkie informacje o stanie zdrowia, zwłaszcza o bólach kręgosłupa, stanach pourazowych, nerwobólach, obrzękach limfatycznych, nadciśnieniu tętniczym, zatorach żylnych czy problemach z sercem Masażysta poinformuje nas, czy nie stanowią one przeciwwskazań do masażu pleców, któremu chcielibyście się poddać. W przypadku braku przeciwwskazań, fizjoterapeuta poleci rozebranie się, położenie na specjalnym łóżku do masażu i rozluźnienie. Poprosi, abyśmy na bieżąco informowali go o odczuwanym bólu. W czasie masażu będzie informował o kolejnych wykonywanych ruchach, zwykle przy użyciu ciepłego olejku. Masaż klasyczny pleców – techniki Głaskanie. Tym ruchem rozprowadza się preparat poślizgowy, zaczyna i kończy masaż. Tą techniką można przeplatać również inne. Głaskanie polega na lekkim lub umiarkowanym przesuwaniu dłoni wzdłuż i w poprzek pleców. Głaskanie wykonuje się spodem dłoni, wierzchem oraz palcami. Ruchy powinny być płynne i mieć duży zasięg. Głaskanie przygotowuje ciało do intensywniejszych ruchów, podwyższa temperaturę skóry i wstępnie reguluje napięcie mięśni, odpręża i działa kojąco na ból. Rozcieranie. Technikę wykonuje się kciukiem lub dwoma kciukami w ruchach zewnętrznych, nasadą dłoni, pięściami wzdłuż i w poprzek pleców. Rozcieranie jest intensywniejsze i szybsze niż głaskanie. Masażysta wywiera mocniejszy nacisk na mięśnie pleców, aby głębiej dotrzeć do napiętych mięśni, rozluźnić je i rozbić obrzęki czy skurcze. Ugniatanie. Technikę wykonuje się obiema rękami jednocześnie i naprzemiennie w miejscach pleców, gdzie można złapać mięśnie i unieść je ku górze. W ten sposób znacznie pobudza się krążenie krwi w tkankach i rozbija najbardziej spięte mięśnie. Ugniatanie ma wolniejsze tempo niż rozcieranie, a ruchy są głębokie i obszerne. Stanowi najbardziej przyjemny etap masażu. Ugniatanie połączone jest z uciskami, które wykonuje się kciukami, pięściami i nasadami dłoni jednocześnie i naprzemiennie. Oklepywanie. Energiczne i intensywne uderzenia mięśni. Najsilniejszy jest uchwyt karatowy – krawędzią dłoni, najdelikatniejsze jest natomiast oklepywanie łóżeczkowe – spodnią częścią dłoni ułożoną w kształt łódki. Przy oklepywaniu omija się okolice kości i nerek. Technika powoduje skurcze i rozkurcze mięśni, działa przeciwbólowo. Wibracja. Technikę wykonuje się płasko dłońmi jednocześnie i naprzemiennie. Energiczna wibracja zwiększa siłę mięśni i rozluźnia napięcia. Łagodna wibracja działa uspokajająco i przygotowuje ciało do zakończenia masażu pleców. Ze względu na to, że wibracja ręczna jest bardzo męczącą techniką do wykonania, można wspomóc się wibrującymi aparatami do masażu, wywołującymi ten sam efekt. Masaż kończy się głaskaniem. Czytaj także: Olejek do masażu – czym powinien się charakteryzować? Jak wybrać i przygotować najlepszy olejek? Jak zrobić masaż pleców partnerowi? Akcesoria do masażu Do masażu pleców trzeba przygotować olejek. Aromatyczna oliwka jest niezbędnym elementem mającym wpływ na efekt odprężenia mięśniowego i umysłowego. Wzajemne wykonywanie masażu zbliża partnerów emocjonalnie. Masaż pleców należy dostosować do masy i budowy ciała osoby masowanej. Mężczyzna z reguły ma większą masę mięśniową, dlatego będzie wymagał większej siły nacisku dla rozgrzania i rozluźnienia skóry oraz mięśni. Kobieta natomiast zazwyczaj jest drobnej budowy, z widocznymi łopatkami i kręgosłupem. Warto wówczas złagodzić siłę masażu, aby nie wywołać bólu i uszkodzeń tkanek. Relaksacyjny masaż pleców wymaga często również oprawy zewnętrznej, którą szczególnie cenią sobie panie. Zapachowe świeczki i półmrok w pokoju zawsze wzbudzają klimat intymności, poczucia bezpieczeństwa i odprężenia. W połączeniu z aromatycznymi olejkami, wytwarza się efekt aromaterapii, która pozytywnie wpływa na stan psychiczny i emocjonalny obojga osób. Ponadto przydadzą się ręcznik lub miękki koc jako podkład i poduszki pod stopami dla odciążenia kręgosłupa i wygody nóg. Fotele masujące w galeriach handlowych i kinach - czy są bezpieczne? Fotele do masażu znajdziemy praktycznie wszędzie, Szkoły medyczne szansą na zawód z przyszłością Skończyłeś liceum lub technikum i nie wiesz, ja Fizjoterapia. Zobacz, jak wygląda konsultacja online u fizjoterapeuty Fizjoterapia znajduje zastosowanie w leczeniu dysf Masaż pleców pozwala na łagodzenie bólu porodowego związanego ze skurczami macicy, mającymi wypchnąć dziecko z kanału rodnego. Dotyk nie tylko umożliwia rozluźnienie mięśni, ale stanowi też sposób komunikowania się z ciężarną w czasie akcji porodowej. Zazwyczaj kobiety chcą być masowane w trakcie skurczów w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Różne techniki masażu w trakcie porodu można znaleźć na stronie Fundacji Rodzić po Ludzku. Jak masować rodzącą kobietę podczas parcia? Gdzie dotykać, by złagodzić nieco bóle porodowe? Zobacz film: "Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców" spis treści 1. Zalety masażu pleców w trakcie porodu 2. Techniki masażu pleców 1. Zalety masażu pleców w trakcie porodu Kobiety w ciąży są bardzo wrażliwe na dotyk. Kojące właściwości dotyku wykorzystują techniki masażu. Już w starożytności doceniano tradycyjne metody leczenia dotykiem, czyli akupresurę. Akupresura polega na terapii dotykiem, głaskaniu, opukiwaniu i uciskaniu określonych części ciała człowieka. Jakie zalety ma masaż? Relaksuje, rozluźnia mięśnie, ułatwia przepływ limfy, rozciąga stawy, poprawia krążenie, podnosi poziom hemoglobiny, pozwala walczyć ze stresami i napięciem psychicznym, który lokalizuje się w różnych partiach mięśniowych. Ponadto, dotyk to swoista forma komunikacji z drugim człowiekiem, pełna intymności, wrażliwości i ciepła. Masaż znajduje swoje zastosowanie w trakcie porodu w celu redukowania napięcia mięśniowego u rodzącej i uśmierzania bólów porodowych. Zazwyczaj kobiety potrzebują być masowane w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, bowiem narządy rodne i mięśnie miednicy są unerwiane przez nerwy właśnie z tej części kręgosłupa. Niektóre ciężarne chcą być nieustannie masowane podczas porodu, inne – tylko w trakcie skurczów, w przerwach odpoczywając. Masaż pleców w trakcie porodu może wykonać położna albo osoba bliska, która jest obecna przy porodzie, np. mąż. Możliwość masowania kobiety pozwala na zaangażowanie partnera w akcję porodową i stanowi komunikat dla niej, że nie jest sama, że może liczyć na wsparcie ukochanego, co bardzo korzystnie wpływa na psychikę rodzącej i poprawia samopoczucie oraz sprzyja porodowi bez bólu. 2. Techniki masażu pleców Sposobów masowania pleców podczas porodu można nauczyć się w szkole rodzenia, w której prezentuje się nie tylko konkretne techniki masażu, ale też rodzaj dotyku, siłę i tempo nacisku dłoni, kierunek ruchu, itp. Masaż zawsze powinien być dostosowany do potrzeb rodzącej kobiety, dlatego warto słuchać jej sugestii co do tego, jak chce być dotykana, kiedy, w jakim miejscu i jak mocno. Przed rozpoczęciem masażu pleców trzeba pamiętać o kilku wskazówkach. W pomieszczeniu powinna być ciepła temperatura. Do masowania warto użyć aromatycznych olejków, np. olejku migdałowego lub z awokado, by złagodzić siłę tarcia. Przed masowaniem osoba masująca powinna ogrzać dłonie, np. pocierając przez chwilę jedna o drugą. Masaż należy dostroić do oddechów rodzącej i pytać, czy sposób masowania jej odpowiada, czy pozwala na złagodzenie bolesności skurczów. Podczas masażu pleców kobieta powinna leżeć w wygodnej dla siebie pozycji – w tym celu może pomóc worek sako, piłka położnicza lub poduchy. Istnieją cztery podstawowe techniki masowania pleców podczas porodu. Należy położyć dłonie po obu stronach kręgosłupa, nad pośladkami, a następnie wykonywać okrężne ruchy od środka placów na zewnątrz. W miarę masowania dłonie należy odsuwać od siebie, rozciągając odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Masaż należy zsynchronizować z rytmem oddychania rodzącej. Należy odnaleźć kość krzyżową i znajdujące się po obu jej stronach małe wgłębienia, które rozmasowuje się ruchem spiralnym w głąb za pomocą kciuków. Należy jedną dłoń położyć w okolicach kości krzyżowej po jednej stronie kręgosłupa, a drugą – po przeciwległej stronie na łopatce. Ruch rozciągania należy wykonywać w trakcie wydechu rodzącej kobiety. W czasie następnego skurczu zamienia się ustawnie dłoni, układając ręce po przeciwnych stronach (jeśli masowano prawą łopatkę i lewą część kręgosłupa, to teraz masuje się lewą łopatkę i prawą część krzyżową kręgosłupa). Należy ułożyć dłonie jedna na drugą na dolnej części kości krzyżowej i delikatnie dociskać. W miarę masowania pogłębiać ucisk. W trakcie masażu rodząca może wykonywać ruchy na boki, co rozluźnia miednicę i przynosi ulgę w bólach. Terapia dotykiem umożliwia nie tylko złagodzenie bólów porodowych, ale stanowi niedocenioną metodę odprężenia i sposób na wzmocnienie więzi z partnerem w trakcie porodu, poprzez wzajemne okazywanie sobie uczuć. polecamy Ból pleców, to jedno z najczęściej spotykanych obecnie schorzeń. Siedząca praca, spędzanie całego dnia przed komputerem, czy przy telefonie szkodzą naszemu kręgosłupowi. Co zatem robić aby uchronić się przed bólem kręgosłupa? Czy jest szansa, aby dbać o plecy i jednocześnie nie poświęcać na to dużo czasu? Jakie są najczęstsze przyczyny bólu pleców Osoby cierpią na ból pleców z różnych powodów. Mogą to być wady wrodzone, przebyte urazy, stany zapalne. Jednak najczęściej ból pleców powstaje w wyniku złej postawy w połączeniu ze słabo rozwiniętymi mięśniami pleców. Jeśli mięśnie pleców są słabe, wystarczy zmęczenie lub niewielkie przeciążenie, by zaczęły się kurczyć i naprężać. Do napiętych mięśni gorzej napływa krew, a z nią tlen i składniki odżywcze. Gdy krew źle krąży, nie są też wypłukiwane z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii. To właśnie sprawia, że dokucza nam sztywność karku, pojawiają się bolesne napięcia szyi, bóle w okolicy krzyża. Dlaczego masaż należy do skutecznych metod w walce z bólem pleców? Osobom, którym doskwiera ból pleców dedykowany jest masaż kręgosłupa. Ten rodzaj masażu doskonale radzi sobie z bólem, likwiduje napięcia mięśniowe, a także zwiększa ich elastyczność i sprężystość. Dzięki stosowaniu odpowiednich technik pobudza układ krążenia, ułatwia pozbywanie się przez organizm szkodliwych produktów przemiany materii, wzmacnia mięśnie, kości i stawy. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy, układ hormonalny oraz pośrednio na pracę narządów wewnętrznych. Daje znakomite efekty przy napięciowym bólu głowy, w przypadku długotrwałego stresu oraz jako element rehabilitacji pourazowej. Jednak dla uzyskania najlepszych i długotrwałych efektów konieczne jest regularne poddawanie się masażowi. Raz w roku to niestety zbyt mało. Co zrobić aby uniknąć bądź ograniczyć ból pleców: Często wystarczy wprowadzić drobne zmiany w wykonywaniu codziennych czynności aby zauważyć różnicę. Podajemy kilka bardzo prostych, ale skutecznych metod: Zwróć uwagę na sposób w jaki siedzisz – nie siedź w pozycji pół leżącej i nie zakładaj „nogi na nogę”. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa i pupę dosuń do oparcia krzesła, wyprostuj kręgosłup. Jeśli długo siedzisz, co pół godziny zrób krótką przerwę i rozciągnij mięśnie, odchyl się do tyłu (przeprost kręgosłupa). Jeśli masz taką możliwość możesz zmienić fotel na piłkę gimnastyczną. Zmusi to twoje ciało do wyprostowania się. Zadbaj o prawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności – nosząc zakupy koniecznie rozłóż ciężar równo na obie ręce. Podnosząc coś z podłogi, zawiązując buty itp. przykucnij, nie pochylaj się! Kiedy musisz pracować ze zgiętym kręgosłupem wykonuj przeprost kręgosłupa (odchyl się do tyłu). Zwiększ aktywność fizyczną – bardzo dobrze na kręgosłup wpływa pływanie na basenie. Jednak nawet spacer sprzyja naszemu kręgosłupowi. Utrzymuj prawidłową masę ciała – zbyt duża waga ciała znacznie obciąża kręgosłup. Wykonuj ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie brzucha. Jeśli nie jesteś pewien, czy w poprawny sposób wykonujesz ćwiczenia – zapytaj o radę ekspertów. Korzystaj z saun, jacuzzi, basenu – ta forma rekreacji pozwoli zapewnić rozluźnienie głębokich partii mięśni. Pamiętaj o masażu – Masaż jest jednym z najstarszych zabiegów oddziaływających na nasze ciało i psychikę. Poprzez wpływ na układ nerwowy pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Obniża napięcie mięśniowe, działając tym samym przeciwbólowo i rozluźniająco, przyspiesza regenerację mięśni, a także poprawia ich elastyczność. Badania potwierdzają, że podczas masażu wzrasta poziom serotoniny i dopaminy odpowiedzialnych za nasze dobre samopoczucie i nastrój. Obniża się natomiast poziom kortyzolu (hormonu stresu). Po masażu, czujemy się szczęśliwi i zadowoleni, a nasze ciało jest zrelaksowane i odprężone. Masaż to również komfort nic nie robienia, odpoczynek. To czas kiedy ktoś całą swoją uwagę skupia tylko na nas. Dlaczego warto skorzystać z masażu w Mastell aby zniwelować ból pleców? Zespół Mastell tworzą wykwalifikowani terapeuci posiadający umiejętności potwierdzone dyplomami oraz korzystający z nowoczesnych metod. Dzięki bogatemu doświadczeniu, pasji i zaangażowaniu profesjonalistów Mastell możesz być pewien, że trafisz w dobre ręce. Nasi terapeuci dobiorą najlepsze metody w zależności od stopnia nasilenia dolegliwości, reakcji na masaż i indywidualnych potrzeb osoby. Zdecyduj się na masaż i skorzystaj z usług certyfikowanych terapeutów Mastell. Umów wizytę na: online lub telefonicznie: 22 255 70 27 Historia masażu sięga czasów starożytnych, kiedy było to po prostu uzupełnienie obrzędów i praktyk religijnych. Z biegiem czasu masaż przeniknął do medycyny ludowej. Jego początek odnajdujemy w Chinach i Indiach, gdzie była to metoda lecznicza. Zaś w antycznej Grecji masowano zawodników olimpijskich przed zawodami, w celu natłuszczenia ich ciał oliwą. Załamanie kariery masażu jako naturalnej metody leczniczej wystąpiło w średniowieczu, razem z innymi naukami medycznymi. Jego renesans przypadł na wiek szesnasty i siedemnasty, gdy odkryto, że masaż daje pozytywne skutki u chorych po przebytej operacji, w wyniku tego został ogłoszony oficjalną metodą leczniczą. W późniejszych wiekach zaczęto pisać kolejne prace naukowe na temat masażu, powoływano całe szkoły masażu klasycznego. Masaż pleców Masaż jest zabiegiem terapeutycznym, który najogólniej rzecz biorąc, polega na wykonywaniu rękoma specyficznych czynności, jak na przykład głaskanie, ugniatanie, wyciskanie ciała, klepanie. W zależności od zastosowania masaż ma działanie relaksujące, pobudzające czy lecznicze. Efekty masażu mogą być następujące: Lepszy dopływ natlenionej krwi. Rozszerzanie się naczyń włosowatych. Przyśpieszone krążenie krwi, a co za tym idzie, lepsze dotlenienie organizmu. Przyśpieszenie wchłaniania obrzęków. Pomoc w wydalaniu produktów złej przemiany materii. Masaż ma za zadanie regulować też napięcie mięśniowe, zwiększać ogólną odporność organizmu na niekorzystne warunki środowiska zewnętrznego, zwiększać przygotowanie ciała do podjęcia większego wysiłku fizycznego. Istnieje wiele metod masażu, który wykonuje się w zależności od potrzeb i upodobań, między innymi masaż klasyczny, sportowy, wibracyjny, punktowy (zwany akupresurą), masaż indonezyjski, tajski, erotyczny, tkanek głębokich czy wibracyjny. Jak masować plecy? Plecy to miejsce, które szczególnie narażone jest na napięcia i bóle. Znajduje się w nich wiele mięśni, których głównym zadaniem jest napinanie i prostowanie kręgosłupa i całej sylwetki człowieka. Mięśnie te biorą udział we wszystkich czynnościach, które wykonujemy, a szczególnie w pozycji stojącej. Istnieje powiedzenie, że kto ma silne plecy, ten jest silny ogólnie. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio dbać o mięśnie pleców, odpowiednio je przygotowywać do wysiłku, Najlepszą z metod, poza ćwiczeniami fizycznymi jest oczywiście masaż. Najlepiej wykonywać go w specjalistycznych gabinetach u zawodowych masażystów, gdyż ich wieloletnie doświadczenie i praktyka pozwala osiągnąć najlepsze efekty. Masaż kręgosłupa obejmuje nie tylko plecy, ale i pośladki oraz barki. Powinno wykonywać się go w kierunku „do serca”, czyli tak, jak przepływa krew żylna w organizmie. Siła takiego masażu zależy od rodzaju choroby, oraz osobistej odporności na ból, która jak wiadomo, dla każdego jest inna. Prawidłowo wykonany masaż powinien oscylować w granicach przyjemnego bólu, takiego, w którym osoba masowana jest w stanie się rozluźnić. W chwili, gdy przekraczamy tę granicę bólu, osoba masowana spina się i masaż nie może przynieść spodziewanego efektu, może wręcz działać szkodliwie. Masaż winno wykonywać się stosując klasyczne techniki, w szeregu od najsłabszej do najmocniejszej. Masaż pleców krok po kroku 1. Głaskanie, w trakcie którego rozprowadza się olejek do masażu. Jest to jedyna z technik, którą można przeplatać inne. Głaskanie opiera się o lekkie przesuwanie dłoni wzdłuż i w poprzek pleców. Ruchy powinny być delikatne i mieć duży zasięg. Głaskanie ma na celu rozpoznanie specyfiki pleców, szorstkości, tonusu mięśniowego. Ten etap doskonale odpręża osobę masowaną. 2. Rozcieranie – kciukami bądź nasadą dłoni pociera się wzdłuż lub w poprzek pleców spiralnymi ruchami. W celu zwiększenia intensywności masażu, można docisnąć masującą dłoń drugą ręką. Rozcieranie powoduje obniżenie napięcia mięśni. 3. Ugniatanie – możliwe do zastosowania w tych wszystkich miejscach, gdzie mięśnie można unieść do góry. Ugniatać można obiema rękami, lub palcami. Pobudza to krążenie w tkankach, usuwa się wadliwe produkty przemiany materii. Rozbija się też w ten sposób najbardziej spięte mięśnie. 4. Oklepywanie, czyli mocne i szybkie uderzanie mięśni. Można stopniować moc uderzania poprzez zmianę ułożenia dłoni (najmocniej jest krawędzią dłoni, najdelikatniej zaś – dłonią wygiętą w kształt łyżeczki). W tym etapie omija się kości, łopatki i nerki. Oklepywanie ma na celu wywołanie intensywnego przekrwienia tkanek, co poprawia ich odżywienie. 5. Wibracja to część masażu, w której doprowadza się do drgania tkanek powierzchniowych oraz głębokich, co przyśpiesza metabolizm komórkowy. Wibrowanie energiczne poprawia elastyczność tkanek, zaś łagodne rozluźnia i uspokaja. Masaż można zakończyć ponowieniem etapu pierwszego, czyli głaskania. Prawidłowo wykonany masaż świetnie działa na skórę, zmniejsza się napięcie mięśniowe, pobudza układ nerwowy, poprawia elastyczność ścięgien, skóry i mięśni.

gdy prosisz chlopaka o masaz plecow