Mnie po tygodniu w tali ubyło chyba z 4 cm.! Naprawde- brzuszek miałam w pytke! Pozatym kefiry zawierają flore bakteryjną i dobrze na przewód pokarmowy działają także same zalety . Im dłużej trwa post tym efekty są bardziej widoczne i jest ich coraz więcej w zależności od stanu początkowego organizmu. Po 6 tygodniach stosowania diety dr Dąbrowskiej można spodziewać się spektakularnych efektów. Ja już po trzech widzę ich naprawdę bardzo, bardzo dużo i o nich między innymi będzie dalsza część wpisu. 1. Dieta jajeczna: zasady diety jajecznej Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo. Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jak schudnąć jedząc jajka? Taka dieta nie sprzyja wydajnej pracy oraz treningom i pomimo efektu odchudzającego – wyniszcza organizm. Co więcej, dieta jajeczna jest dietą wysokobiałkową, która przy dłuższym stosowaniu może negatywnie wpływać na pracę nerek. Dodatkowo taki sposób żywienia może obciążać wątrobę i trzustkę. Efekty podczas stosowania restrykcyjnego sposobu żywienia, a także eliminacji większości węglowodanów mogą przyjść bardzo szybko. Po 2 tygodniach stosowania diety jogurtowej ubytek masy ciała na wadze może wynieść nawet 3- 5 kg w zależności od wyjściowej masy ciała. Jednak związany on będzie głównie z utratą wody, a nie By uzyskać jak najlepsze efekty oraz jak najszybciej schudnąć, do planu odchudzania warto dołączyć również regularne treningi, najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Dieta jajeczna – produkty Skuteczna dieta jajeczna jest bardzo restrykcyjna oraz skupia się na bardzo konkretnej grupie produktów o właściwościach odchudzających. xODSVp. Czy dieta jajeczna odchudza i jest zdrowa?Rate this postUwielbiam jajka, ale nie jestem w stanie wytrwać na diecie jajecznej. Kiedyś próbowałam i poległam. Dieta jajeczna jest bardzo restrykcyjna. I choć przemawia za nią efekt – chudnie się na niej z turbodoładowaniem i fakt, że opracowali ją fachowcy z kliniki Mayo, którzy dość dobrze znają się na rzeczy, to mimo wszystko trudno tę dietę dawno obalono mit, że na spożycie jajek trzeba bardzo uważać. Owszem ich ilość i jakość (postać) należy dostosować do reszty składników pokarmowych spożywanych na co dzień, niemniej jednak przy zdrowym trybie życia i umiejętnym bilansowaniu pokarmów nawet kilka jajek dziennie nie jest w tanie nam zaszkodzić. Czym innym jest jednak dieta typowo jajeczna. Ma ona parę zalet, niemniej jednak jej wady przechylają szalę wagi na niekorzyść tego modelu czym polega dieta jajeczna?W dużym skrócie dieta jajeczna jest dwutygodniową dietą odchudzającą, w trakcie której codzienny jadłospis należy oprzeć na spożyciu od trzech do sześciu jajek. Do tego należy dodać warzywa i herbatki ziołowe, można też pić wodę, kawę i normalną herbatę. Dieta polega na wyeliminowaniu mięsa, owoców i roślin strączkowych. Herbata ziołowa nie jest bliżej zdefiniowana – być może wystarczy zwykła owocowa, być może po prostu herbata zielona (warto, bo właśnie ona przyspiesza metabolizm – odsyłam do poprzedniego postu) lub odchudzająca herbata diety jajecznejJajka są zdrowe. To bardzo bogate źródło dóbr wszelkich: białka, witamin i minerałów. Dobrze robią na wszystko, włosy, paznokcie, potencję i gospodarkę hormonalną zarówno mężczyzn jak i kobiet. Jajka są nieocenionym składnikiem diety wszystkich osób uprawiających sporty siłowe. Jeśli ćwiczyć to tylko na diecie zawierającej również jajka – na siłę i zdrowie. Przy dużym spożyciu jaj (białek) może jednak dojść do zakwaszenia organizmu, a to już jest niekoniecznie dobrym zjawiskiem. Dzięki obecności warzyw w diecie jajecznej zagrożenie to jest neutralizowane i bilans kwaśności niejako się wyrównuje, ale czy jajka, warzywa (z wyłączeniem warzyw strączkowych) i bliżej niesprecyzowane herbatki ziołowe są wszystkim, czego nasz organizm potrzebuje?Po pierwsze nie wiadomo ile i jakich herbatek ziołowych wypijać. Ich nadmiar w połączeniu z monotematyczną dietą wcale nie musi wyjść na zdrowie. Po drugie jajka jakkolwiek są bardzo cennym źródłem dietetycznych dóbr wszelakich, nie dostarczą naszemu organizmowi wszystkiego. Warzywa również. Na tej diecie występuje bardzo poważny deficyt kaloryczny. Jeżeli zredukujemy kaloryczność posiłków do tak niskiego poziomu efekt jojo mamy gwarantowany, a na dodatek ubytek masy mięśniowej i maksymalne rozregulowanie tym, to już tak przy okazji, przez te dwa tygodnie można mieć spore problemy z wypróżnieniem. Jajka mimo wszystko radziłabym jakoś „doprawiać” najlepiej siemieniem lnianym (można pić śluz z niego), bo stosowanie ziołowych herbatek przeczyszczających zdecydowanie mija się z celem i też nie jest zbyt zdrowe. Szukacie pomysłów, jak by tu szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Ta dieta zapewnia szybkie rezultaty. Na początek ważne zastrzeżenie. Dieta jajeczna ma swoje plusy, ale nie brakuje w niej także poważnych minusów. Tego rodzaju kuracja nie należy do najzdrowszych. Dlatego też należy do niej podchodzić z dużą rezerwą i dystansem – zwłaszcza, gdy coś wam dolega. Wady diety jajecznej O jakich chorobach mówimy? To ekspresowe odchudzanie odpada, gdy macie problem z poziomem cholesterolu i wątrobą. Kiedy więc wasze zdrowie nie jest w perfekcyjnym stanie, lepiej odpuścić sobie tego typu eksperymenty i skupić się na racjonalnym odżywianiu. Po drugie, jak to zwykle z różnymi nietypowymi kuracjami bywa, ta oparta na spożywaniu jajek jest dość monotonna. Uwaga na efekt jo-jo przy jajecznej diecie Jeżeli jednak zależy wam na szybkim zrzuceniu kilku kilogramów, dieta jajeczna może być czymś, co może pomóc. Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy. W założeniu powinno przestrzegać się jej maksymalnie 2 tygodnie. Głosy naukowców w tej sprawie są jednak podzielone. Niektórzy eksperci są zdania, że jedząc niemal same jajka, nie powinno się przekraczać nawet 3-4 dni. Ponadto, jak to zwykle bywa z ekspresowym odchudzaniem, także „kuracja jajeczna” grozi szybkim efektem jo-jo. A więc oczywiście szybkim wzrostem wagi, po zakończeniu skutecznej w teorii kampanii odchudzającej. Ile można schudnąć na jajecznej diecie? Jeśli mielibyśmy opisać mechanizm diety jajecznej krótkimi żołnierskimi słowami, wypadałoby powiedzieć, że chodzi w niej o odżywianie organizmu niemal wyłącznie białkiem. Ponadto kurze jaja zawierają cały szereg łatwo przyswajalnych mikroelementów i witamin, które są w stanie zapewnić odpowiednią ich ilość w organizmie. Jakich efektów można spodziewać się, po zastosowaniu diety jajecznej? W optymalnych warunkach powinniście schudnąć nawet do 5 kg w ciągu zaledwie paru dni. Dieta jajeczna - jadłospis Tyle pozytywów. Teraz czas na mniej przyjemną część naszej opowieści. A więc do waszego jadłospisu. Jak można się domyślać, nie będzie tutaj zbyt dużej różnorodności. Jajka, jajka, i jeszcze raz jajka. Obowiązkowo gotowane na twardo przez 10 min. Tak przygotowany posiłek powinniście spożywać z oliwą, masłem lub majonezem, oczywiście w rozsądnych ilościach. Dziennie powinniście zjadać ok. 6 jaj – dawka jest jednak kwestią indywidualną. Pytanie tylko, czy takie jajeczne odżywianie szybko wam się nie znudzi? Wśród sposobów na odchudzanie dużą popularnością cieszą się monodiety. Ten sposób odżywiania bazuje na daniach składających się z jednego, wybranego produktu. Jedną z najbardziej popularnych monodiet jest dieta jajeczna, oparta na spożywaniu niemal wyłącznie jajek. Jakie są jej najważniejsze zasady? Jakie efekty daje dieta jajeczna i jak wygląda przykładowy jadłospis? Dieta jajeczna – zasady Dieta jajeczna to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na szybką utratę wagi w krótkim czasie. Aby jednak tak się stało, należy przestrzegać jej restrykcyjnych zasad. Nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa, ponieważ mogą one znacząco wpłynąć na efekt końcowy. Dieta jajeczna opiera się na dość prostych zasad. Podstawą jest spożywanie maksymalnie 6 jajek dziennie. Oprócz tego do organizmu powinien być dostarczany tłuszcz pod postacią oliwy z oliwek, masła lub majonezu. Aby nieco wzbogacić skromny jadłospis, możesz spożywać niskokaloryczne warzywa oraz owoce (np. grejpfrut, jagody, sałata, zielony ogórek czy cukinia). Ważne jest, by unikać dużych ilości węglowodanów oraz skrobi. Z jadłospisu muszą zostać wykluczone składniki takie jak: pieczywo białe i ciemne, makarony, ryże, kasze, sól, cukier, warzywa strączkowe, źródła białka inne niż jajka, wysokokaloryczne owoce oraz warzywa. Kolejną z zasad, odróżniających dietę jajeczną od innych sposobów odżywiania jest spożywanie jedynie 3 dań dziennie. Ważne jest to, by pokarm był dostarczany do organizmu w mniej więcej równych odstępach i o stałych porach. Najlepiej, by śniadanie było najbardziej, a kolacja najmniej obfitym posiłkiem. Istotne jest również to, by w jadłospisie diety jajecznej znalazło się dużo płynów. Dobre nawodnienie zapewni około 3 litrów dziennie, pod postacią wody, herbaty zielonej i kawy. Zabronione jest natomiast spożywanie alkoholu, słodzonych soków i napojów gazowanych. Węglowodany, a w szczególności cukier powinny być dostarczane do organizmu wyłącznie pod postacią owoców. Dieta niełączenia – te zasady pomogą ci zrzucić kilka kilogramów >>> Dieta jajeczna – ile powinna trwać? Dieta jajeczna to sposób odżywiania, pozwalający na szybką utratę masy ciała. Jest ona jednak dość monotonna i nie dostarcza wszystkich witamin i składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dieta jajeczna nie powinna być więc stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ może wyjałowić organizm. Standardowy czas trwania diety jajecznej to 14 dni. Wielu lekarzy i dietetyków wątpi jednak, czy tak długo trwająca monodieta nie odbije się w sposób niekorzystny na zdrowiu odchudzającej się osoby. Bezpieczniejsze dla organizmu jest skrócenie czasu jej trwania do 3, 5 lub 7 dni. Zobacz także: Po zakończeniu diety jajecznej należy stopniowo wdrażać do jadłospisu kolejne składniki. W pierwszej kolejności warto zamienić połowę spożywanych jajek na inne źródło białka. Najlepiej, by było ono pod postacią chudego mięsa, lekkich białych serów lub nietłustych ryb. Aby uniknąć efektu jo-jo, należy stopniowo zwiększać kaloryczność spożywanych posiłków. Możesz również włączyć do swojego codziennego życia ćwiczenia fizyczne, które pomogą ci w utrzymaniu efektów diety jajecznej. Dieta jajeczna – efekty Dieta jajeczna w dużej mierze oparta jest na dostarczaniu do organizmu niewielkiej ilości kalorii, oscylującej w granicach 800-1000 kcal dziennie. Dzięki temu tworzony jest ujemny bilans kaloryczny, czyli więcej energii jest spalane, niż dostarczane. Taki sposób odchudzania pozwala na uzyskanie szybkiego spadku wagi, jednak bardzo często prowadzi do efektu jo-jo. Dieta jajeczna, w zależności od czasu jej trwania pozwala na zrzucenie od 5 do 10 kg. Jej dwutygodniowa wersja przyniesie lepsze efekty, ale wiąże się również z większą ilością wyrzeczeń oraz ryzykiem osłabienia odporności. Dieta jajeczna nie jest zdrowym sposobem na utratę masy ciała. Prawidłowe tempo chudnięcia to około 1 kilograma tygodniowo, maksymalnie 5 kilogramów w ciągu miesiąca. Warto wspomnieć również o efektach ubocznych diety jajecznej. Ten sposób odżywiania się jest ubogi w węglowodany, będące najlepszym źródłem energii dla organizmu. Możesz więc czuć się osłabiona i senna oraz mieć zawroty głowy. Z tego powodu nie powinnaś łączyć diety jajecznej z forsownymi ćwiczeniami i dużą ilością aktywności fizycznej. Dieta jajeczna może mieć negatywne efekty w przypadku osób, borykających się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi lub miażdżycą. Również osoby, które obciążone są ryzykiem powstawania zakrzepów nie powinny stosować diety jajecznej. Dieta jajeczna niezalecana jest również u osób, borykających się z chorobami układu trawiennego, takimi jak refluks czy wrzody żołądka. Jajka są bogatym źródłem białka, dzięki czemu są one ciężej trawione przez organizm. To z kolei może niepotrzebnie obciążać objęte chorobą organy. Dieta jajeczna – opinie Dieta jajeczna to sposób odżywiania, umożliwiający uzyskanie szybkiego spadku wagi w krótkim czasie. Dzięki temu jest ona dość popularna, zwłaszcza wśród kobiet chcących dobrze wyglądać podczas konkretnego wydarzenia (np. ślubu). Opinie o diecie jajecznej są jednak mocno podzielone. Z jednej strony internautki są zachwycone jej możliwościami, prostotą i krótkim czasem stosowania. Z drugiej jednak strony bardzo często po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, czyli ponowne przybranie masy ciała. Lekarze i dietetycy również nie są przychylni stosowaniu monodiet, zwłaszcza przez dłuższy czas. Wskazują przede wszystkim na to, jak ubogie w witaminy, minerały i składniki odżywcze są takie sposoby żywienia. Według ich opinii dieta jajeczna, stosowana przez 30 dni może znacząco spowolnić metabolizm, a także prowadzić do zaparć oraz biegunek. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo? >>> Dieta jajeczna – przykładowy jadłospis Dieta jajeczna to łatwy i szybki sposób na utratę kilku kilogramów. Ważne jest to, by nie przekroczyć zalecanej dziennej ilości spożywanych jajek (6 sztuk) oraz wyeliminować inne źródła białka i tłuszczu. Jak wygląda przykładowy jadłospis pięciodniowy na diecie jajecznej? Co można włączyć do dziennego repertuaru posiłków? Dzień I Śniadanie: 2 jajka w koszulkach, sałatka z ogórka zielonego, pomidora oraz sałaty masłowej, polana oliwą z oliwek z dodatkiem ziół Obiad: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut Kolacja: 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego Dzień II Śniadanie: 2 jajka sadzone, banan Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka owocowa z kiwi, jagód oraz jabłka Kolacja: 2 jajka w koszulkach, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Dzień III Śniadanie: 2 jajka na twardo, sałatka z rukoli z rzodkiewką, ogórkiem zielonym, szczypiorkiem i odrobiną majonezu Obiad: 2 jajka w koszulkach, koktajl owocowo-warzywny ze szpinakiem, jagodami oraz malinami Kolacja: 2 jajka na twardo, ćwiartka średniej wielkości arbuza Dzień IV Śniadanie: 2 jajka sadzone, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z marchewki oraz jabłka Kolacja: 2 jajka na twardo, grillowana cukinia z dodatkiem ziół Dzień V Śniadanie: 2 jajka na twardo, gruszka, kiwi Obiad: 2 jajka w koszulkach, sałatka z gotowanego selera, marchwi oraz pietruszki z dodatkiem odrobiny majonezu Kolacja: 2 jajka na twardo, koktajl owocowy ze zmiksowanych malin, jagód, jabłek oraz brzoskwiń fot. Adobe Stock, Maxim Khytra Dieta jajeczna to sposób odżywiania stosowany w celu utraty masy ciała. Efekty prawidłowo stosowanej diety jajecznej mogą być bardzo zadowalające, jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad diety jajecznej. Jadłospis w diecie jajecznej zakłada codzienne jedzenie jajek w różnych postaciach. Przepisy, które można stosować na diecie jajecznej, są urozmaicone i smaczne. Spis treści: Zasady diety jajecznej Dieta jajeczna — jadłospis Produkty zakazane w diecie jajecznej Efekty i przeciwwskazania do stosowania diety jajecznej Zasady diety jajecznej Korzyści zdrowotne jajek są nieocenione. Zawierają one mnóstwo witamin: A, E, D, K, B2, B12. Są także źródłem składników mineralnych, takich jak: magnez, potas, wapń, fosfor, żelazo. Żółtko zawiera także luteinę, która wpływa korzystnie na wzrok. Jajka są również stosunkowo niskokaloryczne: jedna sztuka to ok. 75 kcal. Dieta jajeczna zakłada zjadanie 6 jajek każdego dnia. Jest to dieta rygorystyczna, lecz w jadłospisie, oprócz jajek, powinny znaleźć się również inne produkty. Uzupełnieniem diety muszą być owoce i warzywa. Aby osiągnąć pożądane efekty, należy ściśle przestrzegać zasad diety jajecznej: Jedz po 2 jajka na śniadanie, obiad i kolację. Mogą być gotowane, ale jeśli masz chwilę czasu, przyrządzaj atrakcyjniejsze potrawy (np. z dodatkiem grzybów, ryby lub chudego mięsa). Staraj się nie dodawać do jajek zbędnego tłuszczu. Jajka i potrawy z jaj uzupełniaj warzywami (bez ograniczeń), 1–2 owocami dziennie i małą ilością jogurtu, kefiru lub chudego sera. Niewielką ilość węglowodanów: kromkę pieczywa lub łyżkę makaronu/kaszy dziennie możesz jeść dopiero od 10 dnia diety. W czasie diety trzeba pić dużo płynów (optymalnie 3 litry): przede wszystkim wody, a także herbat ziołowych. Każdego dnia powinien również być spożywany grejpfrut. Jajka nie powinny być gotowane dłużej niż 10 minut, aby nie obniżyły drastycznie swoich wartości odżywczych. Dieta jajeczna - jadłospis Zastosuj jadłospis w diecie jajecznej, by cieszyć się szybkimi efektami w postaci utraty masy ciała. Żeby wypróbować dietę jajeczną, możesz zrobić 3-dniową kurację. Specjaliści nie zalecają stosowania diety jajecznej dłużej niż przez 5 dni, jednak wiele osób chwali sobie 14-dniową dietę jajeczną. To jednak maksymalna dozwolona długość stosowania diety bazującej na jajkach. Przedłużanie diety jajecznej może wyrządzić więcej szkód, niż korzyści. Śniadanie 2 jajka ugotowane na półmiękko, kilka rzodkiewek, pół grejpfruta, słaba herbata lub napar z pokrzywy. Wypróbuj ten przyrząd by ugotować idealne jajko na miękko: II Śniadanie szklanka koktajlu z chudego jogurtu zmiksowanego z kilkoma listkami mięty, kawałka selera naciowego i kawałka surowego ogórka Obiad 2 jajka na twardo, surówka z papryki, kilku liści sałaty lodowej, 2–3 oliwek i połówki małej cebuli, przyprawiona bazylią i kilkoma kroplami oliwy Zamiast jajek na twardo, możesz przygotować np. omlet, jajka faszerowane pieczarkami lub jedną z potraw, jakie proponujemy poniżej. Kolacja 2 jaja na twardo, połówka kalafiora, 2 łyżki zielonego groszku, pół łyżeczki majonezu. Dieta jajeczna - przepisy Jaja faszerowane tuńczykiem Składniki: 2 jaja, łyżka tuńczyka w sosie własnym, pół łyżeczki koncentratu pomidorowego lub łyżeczka pikantnego keczupu, mały pomidor, szczypiorek, pieprz, sól. Sposób przygotowania: Jaja ugotuj na twardo. Obrane przekrój wzdłuż na połowy. Wyjmij żółtka, dodaj do nich tuńczyka, koncentrat pomidorowy lub keczup, trochę szczypiorku, odrobinę soli i pieprzu. Nadzienie dokładnie wymieszaj widelcem na jednolitą masę. Napełnij połówki białek i udekoruj cząstkami pomidora. fot. Jajka faszerowane/ Adobe Stock, czarny_bez Sałatka z jajek i szynki Składniki: 2 jaja, 2 plasterki chudej wędzonej szynki, kawałek czerwonej cebuli, kilka marynowanych grzybków, korniszon, kilka gałązek natki pietruszki, kilka gałązek szczypiorku, łyżeczka majonezu, kilka kropli sosu tabasco. Sposób przygotowania: Jajka ugotuj na twardo, obierz, przekrój na połówki lub ćwiartki. Owiń w szynkę. Obok połóż marynowane grzybki, plasterki korniszona i piórka cebuli. Udekoruj sałatkę natką i szczypiorkiem, skrop tabasco. Jaja zapiekane ze szpinakiem Składniki: 250 g szpinaku (świeżego lub mrożonego), 2 jaja, cebula, ząbek czosnku, kilka listków świeżej bazylii, gałka muszkatołowa, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Świeży szpinak wrzuć do osolonego wrzątku na 2–3 minuty, osącz i posiekaj. Jeśli masz szpinak mrożony, podduś go, aż zmięknie. Dodaj posiekaną cebulę, zmiażdżony czosnek, gałkę, posiekaną bazylię, pieprz i sól. Krótko razem podduś. Przełóż szpinak do formy do zapiekania, zrób wgłębienie, wbij jaja. Zapiecz w piekarniku. fot. Jajka zapiekane ze szpinakiem/ Adobe Stock, okkijan2010 Ryba zapiekana z jajami Składniki: 2 jaja, kawałek filetu z dorsza, 3 pieczarki, łyżka sosu sojowego, 2 łyżki startej włoszczyzny, kawałek drobno posiekanego pora, łyżeczka masła, sól. Sposób przygotowania: Rybę pokrój w kostkę, ugotuj w niewielkiej ilości osolonej wody (5 minut) i odcedź. Pieczarki zalej osolonym wrzątkiem, gotuj 5 minut, odcedź i pokrój w paski. Rybę wymieszaj z pieczarkami i warzywami, przełóż do natłuszczonej formy. Skrop sosem i posól. Jajka roztrzep widelcem, zalej nimi rybę i zapiekaj 10 minut w 170 st. C. Przy komponowaniu swoich posiłków możesz zaczerpnąć inspiracje z gotowych przepisów na jajka lub zrobić któreś z fit śniadań z jajek. Słyszałaś kiedyś o jajowarze? To przydatny przyrząd na diecie jajecznej: Produkty zakazane w diecie jajecznej W trakcie diety jajecznej bezwzględnie należy unikać spożywania owoców zawierających dużo węglowodanów, a także warzyw o dużej zawartości skrobi. Niedozwolone są także warzywa strączkowe. Ponadto unikaj makaronów, chleba, tłuszczów nasyconych oraz ryżu, soli i cukru. W przypadku wątpliwości zdrowotnych, zawsze konsultuj się z lekarzem. Efekty i przeciwwskazania do stosowania diety jajecznej Dieta jajeczna to skuteczna metoda odchudzania, która nie będzie jednak polecana wszystkim. Efekty diety jajecznej Dieta oparta na jajkach jest dietą błyskawicznie odchudzającą. To dobra opcja dla tych osób, które pragną szybkiej utraty wagi w stosunkowo niedługim czasie i bardzo lubią jajka. Niektórzy dietetycy twierdzą, że na diecie jajecznej możesz schudnąć nawet 5 kg w tydzień. Zaś stosując ją 2 tygodnie, jesteś w stanie zgubić aż 10 kg. Ten rodzaj odżywiania stosuje się przez maksymalnie 2 tygodnie (jednak dietetycy i lekarze skłaniają się ku maksymalnie 5 dniom). Dieta jajeczna długofalowo nie jest bardziej skuteczna, niż tradycyjna dieta odchudzająca. Przeciwwskazania do stosowania diety jajecznej Jajka zaspokajają głód na długo i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne - wydaje się więc, że jest to dieta stosunkowo bezpieczna. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia (np. miażdżycę) - ze względu na dużą zawartość cholesterolu w jajkach - powinny skonsultować stosowanie diety z lekarzem. Dieta jajeczna nie będzie też polecana dla cukrzyków. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące diety jajecznej, skonsultuj swój przypadek z doświadczonym dietetykiem lub lekarzem. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana Czytaj także:Co z tym cholesterolem? Fakty i mity o jajkachIle gotować jajko na twardo i na miękko Internet jest przepełniony różnymi dietami, których twórcy dają gwarancję ekspresowej utraty zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście jest to możliwe w krótkim czasie i bez efektu jo-jo? Chciałabym odnieść się do tych zapewnień w kontekście diety jajecznej: – opracowana przez przez specjalistów z amerykańskiej kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości; – monodieta oparta na jajach; – czas kuracji: 2 tygodnie; – oczekiwane efekty: 6kg/2tygodnie. Zasady odchudzającej diety jajecznej Głównym składnikiem diety jajecznej, jak zapewne się już domyśliłeś, są bogate w wysoką wartość odżywczą jajka. Dozwolone jest spożywanie dziennie od 4-6 sztuk ugotowanych jaj na twardo. Jednak od czasu do czasy dopuszcza się zastąpienie 2 jajek porcją chudego mięsa lub ryby. Nie zmienia to faktu, że menu diety jajecznej nie jest urozmaicone. Poza jajkami dopuszcza się do spożycia warzywa i niektóre owoce (np. jabłko, grejpfrut). Ponadto, żeby oczyścić organizm, zaleca się wypijanie dużej ilości płynów ok. 3 l dziennie. W ciągu dnia spożywa się 3 posiłki. W diecie przeciwskazane są: pełnotłuste produkty mleczne, tłuste mięso, nasiona roślin strączkowych, słodycze, cukier, sól i alkohol. Jak wygląda menu ? Schemat dwutygodniowego planu żywieniowego jest następujący: Pierwszy tydzień diety: Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, czarna kawa. Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, 200 g gotowanych warzyw. Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo lub 150 g chudego mięsa/ryby, główka sałaty z sokiem z cytryny. Drugi tydzień diety: Śniadanie: czarna kawa, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad: 150 g smażonego mięsa, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny. Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu. Zobacz jak wygląda menu. Jest monotonne i nie zachęca do jedzenia. Jajeczna moc w odchudzaniu – efekty Według twórców, dokładne stosowania się do zaleceń i jadłospisu, pozwoli na utratę nawet 6 kg w ciągu 2 tygodniu. Czy jest to realne? Tak, z tym że spadek kilogramów widoczny na wadze, jest zwykle efektem odwodnienia organizmu i utraty beztłuszczowej masy ciała (mięśni), a nie tkanki tłuszczowej. Konsekwencje zdrowotne To, że jajka stanowią cenne źródło wielu substancji odżywczych, nie podlega dyskusji. Dostarczają Tobie dużo witamin, wapnia, kwasów omega-3, choliny i najwyższej jakości białka. Mimo to stosowanie diety, której głównym komponentem są jajka, nie jest bezpieczne. Dlaczego? Po pierwsze, codzienne jedzenie takich samych, ubogich w energię i wiele kluczowych składników odżywczych pokarmów jest szokiem i stresem dla Twojego organizmu. Efekt jaki przynosi dieta w postaci utraty masy ciała, jest wynikiem zbyt niskiego poziomu kalorii dostarczanych w ciągu dnia. Konsekwencją kuracji, która w pewien sposób wyniszcza organizm, będzie efekt jo-jo. Ponadto nie dla wszystkich takie ilości jajek i w takiej postaci są dozwolone w diecie. Niewskazana jest ona dla osób m. in z chorobami wątroby, trzustki i dróg żółciowych, a także z alergią na białko jaja kurzego. Ponadto wpływa negatywnie na Twoje samopoczucie, prowadzi do zmęczenia, osłabienia organizmu i dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. W dodatku monotonność posiłków sprzyja podjadaniu. Podsumowanie Dieta jajeczna to przykład kolejnej głodówki. Przynosi efekt, ale jest on krótkotrwały i wyrządza więcej szkód niż pożytku. Zastanawiasz się, jaka dieta jest najlepsza? Najbardziej odpowiednia plan żywieniowy to taki, który jest dostosowany indywidualnie do Twoich potrzeb z uwzględnieniem aktualnego stan zdrowia i preferencji żywieniowych. Utrata zbędnych kilogramów będzie stopniowa (0,5-1kg/tyg), uzyskane efekty długotrwałe a zmienione nawyki żywieniowe na stałe. mgr dietetyk Anna Musiał

dieta jajeczna efekty po tygodniu forum